¿Qué hacer si estoy terminando mi relación de pareja?

Las relaciones amorosas pueden ser una fuente de felicidad y satisfacción en la vida de las personas, pero también pueden generar tristeza, dolor y frustración cuando terminan. En muchas ocasiones, las rupturas de pareja pueden ser especialmente difíciles de manejar cuando no se ha formalizado una relación, ya que las personas pueden sentir que no tienen derecho a sentirse tristes o decepcionadas.

Desde la psicología, se considera que es importante que las personas aprendan a conservar la calma y manejar sus emociones de manera adecuada durante una ruptura, independientemente de si se ha formalizado o no la relación. A continuación, se presentan algunas estrategias que pueden ayudar a las personas a lidiar con una situación de este tipo.

• Permítete sentir tus emociones: Es normal sentir tristeza, ira, frustración y otras emociones negativas después de una ruptura. Es importante que las personas se permitan sentir sus emociones y no las repriman o las minimicen. Si te sientes triste, permítete llorar y desahogarte.
• Habla con alguien de confianza: Compartir tus sentimientos con alguien de confianza puede ser muy útil durante una ruptura. Esto puede ser un amigo, un familiar o un terapeuta. Hablar sobre lo que sientes puede ayudarte a procesar tus emociones y obtener una perspectiva diferente de la situación.
• Haz cosas que te gusten: Durante una ruptura, puede ser fácil caer en la depresión y dejar de lado las actividades que te gustan. Sin embargo, hacer cosas que te gusten, como leer un libro, ver una película o salir a caminar, puede ser una forma efectiva de distraerte y mejorar tu estado de ánimo.
• Practica la atención plena: La atención plena es una técnica que consiste en prestar atención consciente al momento presente sin juzgarlo. Practicar la atención plena puede ayudarte a manejar el estrés y la ansiedad que pueden surgir durante una ruptura.
• Mantén una perspectiva positiva: Es importante recordar que una ruptura no define quién eres como persona y que no eres responsable por la decisión de la otra persona. Mantener una perspectiva positiva y recordar tus fortalezas y logros puede ser muy útil para conservar la calma y manejar tus emociones.

En conclusión, conservar la calma ante una ruptura de pareja puede ser difícil, especialmente si la relación no se ha formalizado. Sin embargo, es posible manejar tus emociones y lidiar con la situación de manera adecuada. Practicar la atención plena, hablar con alguien de confianza y hacer cosas que te gusten son algunas estrategias que pueden ayudarte a superar una ruptura y seguir adelante.